娜果 就是愛慢活

2009.03.29
DAY 7
減下體重~2.4ＫＧ
比昨天減下~+0.2KG
今日體脂~44％

吃了什麼~
早餐：500cc優酪乳
中餐：一碗白飯+炒芥菜+炒青椒+炒高麗菜心
下午：350CC咖啡
晚餐：一小份酒香軟絲+炒高麗菜+炒芥菜

碎碎念~
這兩天報章雜誌報的沸沸揚揚的一則新聞，一位食量
奇大的女孩，清瘦的她...食量遠遠超過一般的人，醫
生也討論著她的身心疾病...厭食與暴食輪相交迫...
或許曾減肥過的人才會膫解這樣的心情吧！

我也曾經過度激進的減肥，食物要入口前都會一再考量
，深怕這一口會讓我再胖一分...自然食物越吃越少，
身體本能需求食物時的警示也越來越微落，越來越沒飢餓
感...甚至食物對我沒有誘惑，不吃也無妨...

當時是瘦了不少，但是因為本職的病識感，我發覺不對勁
了，開始不論如何也要讓自己吃下一些食物...也一發不可
收拾的暴食了起來，彷彿在彌補自己一般...雖然是吃著自
己愛吃的食物，但心是在流淚的，讓自己身心俱疲呀...
自此之後，我不輕言說減肥...或許是心有餘悸...甚至想當
個快樂的胖子...

這次週遭太多人身體都出了狀況，讓我不得不審視自己...
要健康先決條件還是要瘦下來...所以我告訴自己我要慢慢
的瘦下來...不管是不是好身材，起碼要過著健健康康的
人生...


2009.03.28
DAY 6
減下體重~2.2ＫＧ
比昨天減下~0.2KG
今日體脂~44％

吃了什麼~
早餐：一塊檸檬餅
中餐：排骨+炒油菜+魚香茄子+炒荷蘭豆
下午：350CC咖啡
晚餐：一粒芝麻包+炒小黃瓜+半碗龍眼花生湯圓+200CC蔬菜湯
晚上：約一碗芒果青

碎碎念~
今天突然看到鏡子中的我，還直覺想到...這女人怎
麼這麼胖？！熊熊開心的在鏡子前跳起舞來，不是
我瘋了喔...我想維持瘦身期的好心情，保持愉悅的
步調...即使現在是胖的，還是喜歡、相信自己的...


2009.03.27
DAY 5
減下體重~2ＫＧ
比昨天減下~0.4KG
今日體脂~45％

吃了什麼~
早餐：2粒蓮霧+200CC蔬菜湯
中餐：半碗白飯+排骨+炒油菜+炒素料+紹興醉肚與醉心+一塊燴鱈魚
下午：350CC咖啡
晚餐：2個丹麥波蘿麵包+炒油菜花

碎碎念~
我想對瘦身應該有些目標吧！對於健康的標準
體重與體脂範圍查了一下...
我的身高164CM...
標準體重：約56KG
標準體脂：17~24%
還是要說一下，今天吃的東西真的脫序的多啊！
明天的體重不知道會不會報應在我身上...


2009.03.26
DAY 4
減下體重~1.6ＫＧ
比昨天減下~0.6KG
今日體脂~45％

吃了什麼~
早餐：2粒蓮霧+200CC蔬菜湯
中餐：一碗五穀飯+炒豆苗+炒小黃瓜+炒A菜
下午：350CC咖啡
晚餐：椒鹽五花肉+薑絲絲瓜湯

碎碎念~
現在常常想起胖到自我墮落的那時候，當時對瘦身
這件事無力到選擇讓自己一直胖下去...
我的麻吉~阿花小姐，好話說盡，難聽的話也說了
不少，我還是不想減肥...其實是不想再一次的失敗...

持續慢慢的瘦下...相信我做得到...


2009.03.25
DAY 3
減下體重~1ＫＧ
比昨天減下~0.4KG
今日體脂~43％

吃了什麼~
早餐：2粒蓮霧+200CC蔬菜湯
中餐：一碗五穀飯+炒豆苗+炒A菜+炒四季豆
下午：350CC咖啡
晚餐：一碗擔仔麵+炒魚香山蘇+炒空心菜
晚上：750CC綠茶(半糖)

碎碎念~
每天下午習慣性都會來一杯咖啡，公司有研磨型咖
啡機及製冰機，對我這樣酗咖啡成性的人，怎能不
好好利用呢？！可是對黑咖啡不愛的我，今天心血
來潮，計算了一下加了奶精和糖的咖啡熱量...
這樣一杯約是120CAL...應該可試試減少奶精和糖
的用量...可享受咖啡因，但不會肥了自己~



2009.03.24
DAY 2
減下體重~0.6ＫＧ
比昨天減下~0.6KG
今日體脂~43％

吃了什麼~
早餐：2粒蓮霧+200CC蔬菜湯
中餐：一碗五穀飯+炒空心菜+炒豆苗+炒高麗菜嬰
下午：350CC咖啡
晚餐：2碗三丸高麗菜味增湯

碎碎念~
最近身邊好多人身體都出了狀況，甚至連最不理想的
狀況也有...現在大家的生活都比古早時代富庶多了，
營養過剩的吃食，對身體造成的負擔是如此的大啊...
今天比昨天減少0.6KG，是減肥一開始的福利啊^^


2009.03.23
DAY１
減下體重~０ＫＧ
今日體脂~42％

吃了什麼~
早餐：半大顆芭樂+200CC蔬菜湯
中餐：一片排骨+炒高麗菜+炒小黃瓜+炒黃豆芽
下午：350CC咖啡
晚餐：一碗絲瓜湯麵+200CC蔬菜湯

碎碎念～
少吃多動是瘦身的不二法門吧！我會先降些體重，
再開始運動...體重與體脂的紀錄，就以今天為基準.